Cara Mengecilkan Pinggang Anda Menggunakan Teknik Binaraga “Rahasia”

rahasia

Masalah umum yang saya lihat di antara pria (dan beberapa wanita) adalah bahwa mereka cenderung memiliki pinggang yang sangat tebal dan terkadang menonjol. Ini hampir menjadi epidemi di antara atlet angkat berat atau atlet sebelumnya, terutama pemain sepak bola. Sering kali masalahnya bukan karena mereka memiliki terlalu banyak lemak tubuh, tetapi bagian tengah tubuh mereka begitu kuat dan berotot sehingga mereka menonjol. Ini dapat merusak fisik Anda, dan meskipun berguna dalam powerlifting, dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot yang akan mencegah Anda melakukan aktivitas di mana Anda memindahkan berat badan Anda dari jarak jauh (seperti bola basket, sepak bola, atau senam).

Latihan apa yang harus dibatasi atau dihindari sama sekali untuk menghilangkan “perut buncit”

Langsung saja  situs judi saya perlu menyebutkan squat dan deadlift. Sekarang saya jelas tidak menentang squat atau sidebends meskipun kehebohan populer di banyak kalangan bahwa mereka secara otomatis membuat fisik jelek. Saya pikir Deadlifts luar biasa dan akan membantu Anda membangun kekuatan seluruh tubuh yang gila, koordinasi otot yang hebat, dan sangat menyenangkan untuk dilakukan. Squat, saya benar-benar tidak terlalu peduli, tetapi mereka pasti memiliki tempat dalam rutinitas Anda. Masalahnya menurut saya adalah orang cenderung terjebak dalam pelatihan khusus untuk lift ini, daripada menggunakannya dengan hemat sebagai alat untuk mendapatkan bentuk tubuh. Jika Anda terobsesi untuk memaksimalkan deadlift atau jongkok Anda ke tingkat yang gila, Anda juga memiliki genetika yang luar biasa sehingga ini tidak akan berlaku, atau saya yakin perut Anda akan menjadi besar dan perut Anda menonjol. Kuncinya adalah menggunakan lift ini secara terbatas (mis angkat sedang hingga berat 1-2 kali per minggu dan pertahankan volumenya sangat rendah), dan fokuskan sisa latihan Anda pada kardio, lift kosmetik, atau pelatihan olahraga tertentu. Moderasi adalah kuncinya.

Mengapa Anda tidak boleh melakukan latihan beban ab

Dua latihan yang harus Anda hentikan sekarang adalah weighted sidebends, dan weighted situps. Kami dulu melatih ini dengan sangat keras di sekolah menengah untuk senam, dan saya masih mencoba untuk menebus hipertrofi dan ukuran yang berlebihan di perut. Sekarang beberapa orang memiliki genetika yang memungkinkan mereka untuk melakukan apa pun yang mereka inginkan dan mempertahankan pinggang yang sempurna, tetapi saya bertaruh bahwa jika Anda membaca ini, itu bukan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan perut yang menonjol, saya bahkan akan menyarankan agar Anda menghentikan semua atau sebagian besar latihan perut langsung pada saat ini, terutama jika Anda adalah atlet angkat besi yang berpengalaman. Sejujurnya, perut Anda hanya membutuhkan sedikit kerja langsung saat Anda pertama kali mulai berolahraga, dan dalam waktu sekitar satu tahun atau lebih, perut Anda harus cukup berkembang sehingga mereka akan terlibat setiap kali Anda melakukan latihan atau angkat beban.

Teknik binaraga “super rahasia” untuk mengecilkan pinggang Anda

Trik keren yang digunakan binaragawan elit untuk mengecilkan ukuran pinggang mereka disebut “penyedot perut”. Pada dasarnya Anda akan mencoba membuat otot perut Anda menyentuh bagian belakang tulang belakang Anda melalui kontrol otot. Ya, aku menyuruhmu untuk menghisap perutmu, jadi pria-pria gemuk di pantai itu benar-benar menyukai sesuatu. Gerakan ini membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi setelah Anda menguasainya, Anda dapat secara nyata dan drastis mengurangi ukuran dan tampilan pinggang dan perut Anda. Ini adalah latihan yang bagus karena dapat dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja (Hanya tidak setelah makan besar, percayalah). Setelah beberapa saat, perut Anda akan “dilatih” untuk beristirahat dalam keadaan berkontraksi sebagian ini yang akan memberikan tampilan yang lebih ramping dan proporsional pada lingkar pinggang Anda.