Cara Mengecilkan Pinggang Anda Menggunakan Teknik Binaraga “Rahasia”

rahasia

Masalah umum yang saya lihat di antara pria (dan beberapa wanita) adalah bahwa mereka cenderung memiliki pinggang yang sangat tebal dan terkadang menonjol. Ini hampir menjadi epidemi di antara atlet angkat berat atau atlet sebelumnya, terutama pemain sepak bola. Sering kali masalahnya bukan karena mereka memiliki terlalu banyak lemak tubuh, tetapi bagian tengah tubuh mereka begitu kuat dan berotot sehingga mereka menonjol. Ini dapat merusak fisik Anda, dan meskipun berguna dalam powerlifting, dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot yang akan mencegah Anda melakukan aktivitas di mana Anda memindahkan berat badan Anda dari jarak jauh (seperti bola basket, sepak bola, atau senam).

Latihan apa yang harus dibatasi atau dihindari sama sekali untuk menghilangkan “perut buncit”

Langsung saja  situs judi saya perlu menyebutkan squat dan deadlift. Sekarang saya jelas tidak menentang squat atau sidebends meskipun kehebohan populer di banyak kalangan bahwa mereka secara otomatis membuat fisik jelek. Saya pikir Deadlifts luar biasa dan akan membantu Anda membangun kekuatan seluruh tubuh yang gila, koordinasi otot yang hebat, dan sangat menyenangkan untuk dilakukan. Squat, saya benar-benar tidak terlalu peduli, tetapi mereka pasti memiliki tempat dalam rutinitas Anda. Masalahnya menurut saya adalah orang cenderung terjebak dalam pelatihan khusus untuk lift ini, daripada menggunakannya dengan hemat sebagai alat untuk mendapatkan bentuk tubuh. Jika Anda terobsesi untuk memaksimalkan deadlift atau jongkok Anda ke tingkat yang gila, Anda juga memiliki genetika yang luar biasa sehingga ini tidak akan berlaku, atau saya yakin perut Anda akan menjadi besar dan perut Anda menonjol. Kuncinya adalah menggunakan lift ini secara terbatas (mis angkat sedang hingga berat 1-2 kali per minggu dan pertahankan volumenya sangat rendah), dan fokuskan sisa latihan Anda pada kardio, lift kosmetik, atau pelatihan olahraga tertentu. Moderasi adalah kuncinya.

Mengapa Anda tidak boleh melakukan latihan beban ab

Dua latihan yang harus Anda hentikan sekarang adalah weighted sidebends, dan weighted situps. Kami dulu melatih ini dengan sangat keras di sekolah menengah untuk senam, dan saya masih mencoba untuk menebus hipertrofi dan ukuran yang berlebihan di perut. Sekarang beberapa orang memiliki genetika yang memungkinkan mereka untuk melakukan apa pun yang mereka inginkan dan mempertahankan pinggang yang sempurna, tetapi saya bertaruh bahwa jika Anda membaca ini, itu bukan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan perut yang menonjol, saya bahkan akan menyarankan agar Anda menghentikan semua atau sebagian besar latihan perut langsung pada saat ini, terutama jika Anda adalah atlet angkat besi yang berpengalaman. Sejujurnya, perut Anda hanya membutuhkan sedikit kerja langsung saat Anda pertama kali mulai berolahraga, dan dalam waktu sekitar satu tahun atau lebih, perut Anda harus cukup berkembang sehingga mereka akan terlibat setiap kali Anda melakukan latihan atau angkat beban.

Teknik binaraga “super rahasia” untuk mengecilkan pinggang Anda

Trik keren yang digunakan binaragawan elit untuk mengecilkan ukuran pinggang mereka disebut “penyedot perut”. Pada dasarnya Anda akan mencoba membuat otot perut Anda menyentuh bagian belakang tulang belakang Anda melalui kontrol otot. Ya, aku menyuruhmu untuk menghisap perutmu, jadi pria-pria gemuk di pantai itu benar-benar menyukai sesuatu. Gerakan ini membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi setelah Anda menguasainya, Anda dapat secara nyata dan drastis mengurangi ukuran dan tampilan pinggang dan perut Anda. Ini adalah latihan yang bagus karena dapat dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja (Hanya tidak setelah makan besar, percayalah). Setelah beberapa saat, perut Anda akan “dilatih” untuk beristirahat dalam keadaan berkontraksi sebagian ini yang akan memberikan tampilan yang lebih ramping dan proporsional pada lingkar pinggang Anda.

 

Game Poker Online Gratis

Online

Game online poker gratis banyak tersedia di internet. Salah satu alasan mengapa situs web ini sangat tersedia adalah karena ada permintaan yang sangat besar untuk situs web poker online gratis, yang dihasilkan oleh pemain yang tidak berpengalaman dan pemain maju. Poker menjadi lebih populer seiring berjalannya waktu, dan lebih banyak orang ingin dapat memahami permainan untuk terlibat dalam aspek keuangan dan mental tren. Dalam banyak contoh, motif permainan poker di bidang keuangan, tetapi ada beberapa contoh di mana permainan ini merangsang secara mental kepada pemain dan mereka ingin belajar lebih banyak untuk mengasah keterampilan mereka.

Menggunakan permainan poker gratis, Situs Bandarqq  seorang penggemar poker dapat mengunjungi situs web poker online yang tidak memerlukan biaya apa pun untuk mengakses dan yang tidak menggunakan uang sungguhan untuk memasang taruhan. Dengan permainan poker online gratis, tidak ada dampak negatif yang dapat terjadi, tidak seperti situs web poker yang menggunakan uang sungguhan. Seorang pemain tidak perlu khawatir kehilangan uang, karena tidak ada uang nyata yang digunakan dalam permainan. Sebagai gantinya, mereka bebas untuk fokus mempelajari permainan dan mengembangkan strategi untuk saat mereka memutuskan untuk mencoba bermain dengan uang sungguhan.

Banyak orang ingin belajar lebih banyak tentang poker, tetapi takut kehilangan uang dan mungkin merasa tidak ada cara bagi mereka untuk berlatih tanpa menginvestasikan uang ke dalam usaha. Permainan online poker gratis menarik bagi kebanyakan orang karena tidak hanya tidak ada ancaman kehilangan uang, tetapi individu juga dapat belajar bermain poker di situs online poker gratis di lingkungan paling nyaman yang diketahui oleh pemain, rumah mereka sendiri. Karena itu, individu dapat lebih memusatkan perhatian pada permainan itu sendiri.

Tips Memilih Kasino Online yang Tepat

Online
Setiap kali Anda mencari untuk bermain game online melalui kasino online, Anda dibombardir dengan banyak tawaran yang mungkin tampak cukup menguntungkan bagi sebagian orang. Namun, di antara ribuan kasino ini, hanya beberapa yang bagus. Namun, jika Anda benar-benar ingin bermain dalam satu, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu mana yang terdiri dari kategori baik. Untuk mendapatkan pengalaman bermain game online yang benar-benar positif saat bermain blackjack, ada beberapa tips yang harus diikuti.
Tiga Kiat
Tiga tips utama yang harus diikuti oleh setiap pemain blackjack online adalah sebagai berikut:
* Salah satu hal pertama yang harus dilakukan saat mencari situs domino qq online web blackjack online adalah melakukan riset yang memadai. Ada banyak situs web yang menawarkan ulasan gratis untuk bermain di kasino online. Ada banyak yang memberikan ulasan asli kepada pengguna, yang terbukti bermanfaat dalam memutuskan situs kasino mana yang memiliki reputasi baik dan mana yang tidak. Ini adalah cara yang sangat berguna untuk mengetahui mana yang benar-benar bagus dan mana yang buruk, atau memiliki masalah terkait pembayaran atau bahkan mereka yang memiliki masalah terkait perangkat lunak sub-standar mereka. Anda juga dapat mengunjungi situs-situs yang terlihat menarik, berselancar sedikit, dan merasakan keseluruhan paket.
* Hal utama kedua yang perlu diingat saat memeriksa kasino online ini adalah perangkat lunak permainan mereka. Satu-satunya hal yang perlu dilakukan untuk memeriksa ini adalah untuk merasakan situs dengan melakukan penelitian Anda di atasnya. Sebagian besar situs ulasan kasino juga menyediakan ulasan asli dari perangkat lunak permainan dari situs-situs kasino ini. Satu-satunya hal yang perlu dilakukan adalah memilih satu situs yang memiliki ulasan paling menguntungkan dan juga memiliki catatan jujur ​​dengan pembayarannya.
* Yang ketiga dan salah satu hal terpenting yang perlu diingat adalah Anda tidak boleh hanya melompat ke situs web bonus-menyediakan terbesar tanpa berpikir. Ada banyak kasino online yang mungkin menawarkan bonus bagus, tetapi ada beberapa yang lebih shadier yang menawarkan bonus lebih besar dan lebih baik. Jadi, jangan biarkan penawaran bonus mempengaruhi keputusan Anda mengenai pilihan situs web kasino. Cukup pilih salah satu yang memenuhi syarat pada ketiga kriteria ini dan Anda akan memiliki pengalaman bermain yang luar biasa.
Kasino online menawarkan pemain kesempatan untuk memainkan game kasino secara gratis. Jika Anda mencari situs yang menawarkan game gratis kepada pelanggan, ada banyak. Baik untuk memulai dari situs no-deposit pada awalnya, jika Anda baru di arena ini. Pastikan bahwa Anda benar-benar memilih untuk bermain melawan dengan membuat setoran harus kredibel.